przed treningiem

[...] zobaczyć na zdjęciach. Dieta: Nie trzymam konkretnej diety. Staram się jeść zbilansowane posiłki, mniej więcej co trzy godziny. Ostatni posiłek jem najpóźniej 2 godziny przed snem i staram się aby to było przede wszystkim białko. Suplementacja: Jestem praktycznie pewien że normalne posiłki nie dostarczają mi odpowiednich ilości białka i [...]

[...] tu odpowiedź jakoś chyba czytałem nieuważnie i myślałem że to o kreatynie tylko pisze. I po przeczytaniu tego mam zamiar stosować przez cały rok naprzemiennie 10-12 tygodni kreatyna potem tydzień przerwy od treningów i suplementacji a następnie 10-12 tygodni BA+ AAKG(przed treningiem). I tak przez cały rok. Czy to będzie dobre rozwiązanie?

[...] na sobie reduktory.Za namową kupiłem:Mex thermo shred,activlab thermo shape oraz iron horse burn shape wszystko kapsułki.Na czczo rano biorę 3 caps mexi po 1 reszta,a także przed obiadem lub treningiem tak samo.Jednak po tym zestawie czuję się nienajlepiej ,bóle brzucha,bekanie itp. Czy może ktoś podpowiedzieć jak najlepiej te środki [...]

biorę się za układanie diety, obliczylem jzu zapotrzebowanie kaloryzcne, mam tylko jednopytanie: Czy dietę najlepiej zacząć juz przed treningiem czy w momence kiedy zaczne tj. od 1 lutego chodzic na silownie?

z wczorajszego treningu rano na czczo 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 2 Teraz o treningu zaczynam od rozgrzewki 10 minut rowerek po rowerku robię krążenia nóg A Czworogłowe+dwugłowe wyprosty+uginanie rozgrzewkowo 10kgx20+15kgx20 [...]

rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 1 ------------------------------------------------ A klatka -wyciskanie sztangielek z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- [...]

wramach uzypelnienia dodam 2 treningi z soboty i poniedzialku a Więc tak dziś zrobiony trenol suplementacja przed trenigowa i po jak i po rana zrobiona rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 [...]

[...] ryżu i popijam białkiem. Po tym prysznic i spać. Jak ograniczałem węgle po, to zle mi się spało i obolały się rano budziłem. No i z przyrostami źle było... Myślałem że to wina późnego treningu, a po prostu brakowało węgli po. Nie jem natomiast jakiegoś spacjalnego posiłku przed treningiem... Normalny konkretny obiad okolo godziny 18.

a jak jest 1x dziennie, to może być np. dt przed treningiem, dnt rano?

[...] 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego, jabłko 4.,5. boczek, masło, olej kokosowy, jajka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie - BCAA - 10g [...]

Dzień Treningowy / 11.03.2013 Masakra normalnie.... jakieś choróbsko mnie wzielo ... apetytu prawie wogole nie miałem ... jestem wkur...y dzisiaj mi przeszło dopiero , chociaż na moje wyniki siłowe nie wpłyneło jako tako ... Trening 1 wyciskanie leżąc lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

[...] przysiady na takiej piłce do balansowania w klubie. Jest to fajna zabawka i urozmaicenie, ale gdy robi się przysiady bez obciążeń. Gdybym miał ze sztangą na plecach robić siady na tym to bardziej skupiałbym się na utrzymaniu równowagi niż na samym ćwiczeniu. ;) Pozdrawiam i dobranoc bo muszę się wyspać przed jutrzejszym treningiem dynamiki. :D

[...] ale za to usłyszałam dzisiaj niezbyt miły komplement. }:-( Kupiłam sobie stanik do ćwiczeń, który bardziej spłaszcza mi biust, przylega, no i cyc jest mniejszy. Jednak przed dzisiejszym treningiem o nim zapomniałam i założyłam normalny stanik. A moja mama patrzy się na moją koszulkę i mówi: „no i dobry?” A ja: „ale co?” A ona: „ten stanik, [...]

[...] Przysiady z podwójnym dnem- 82,5 kg
 4. Pompki na poręczach- 7,5 kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

Kreatynę odstawiłem. Nadal stosuje BCAA, tylko że zmniejszyłem suplementacje do 10 g przed treningiem. Białko według braków. Do suplementów włączyłem też ZMA, O-3, wapń, lecytynę i tribulusa. Teraz do sedna. Kupiłem tryptofan (coś takiego http://testosterone.pl/tryptophan-60-kaps) . Myślicie, że warto go włączyć? Chodzi o to, że mam czasami [...]

[...] wpadłem na takie artykół: http://potreningu.pl/artykuly/1195/6-najczesciej-popelnianych-bledow-w-treningu a chodzi konkretnie o punkt 4 "4 – spożywanie węglowodanów przed, w trakcie i po treningu". Ku...wa! To juz nic nic nie wiem ;-(. Pasuje własnie do tego prof, bo nie trenuje wyczynowo i juz sam nie wiem, jak to z tymi węglami, bo do [...]

DreamEvil z rana i przed treningiem w nietreningow rano i np po południu kimi12 trening aerobowy np bieganie.

Ja nie chce spadku masy, jak chcę dalej bić masę ale mięśniową. Nie przeniosę oliwy a 2-3 bo przed treningiem nie pije się oliwy jaki po a to są przedtreningowy i potreningowy.

cykl na green magnitude i assault. dawkowanie: dt gm 1 miarka na czczo i po treningu i assault przed treningiem dnt 1 miarka gm na czczo jest ok? gm ma w skladzie magnezian i dwujablczan kreatyny, czy przy takich formach krety tez nalezy pic wiekszosc ilosc wody w ciagu dnia? czy tyczy sie to tylko mono?

do mnie tez dzisiaj zawital kurier z izolatem o smaku truskawkowym przed treningiem dorzucilem do szejka pol miarki izolatu do bcaa oraz przedtreningowki po treningu dzisiejszym klatki, lydek oraz aerobach wypilem juz sam izolat smak truskawkowy jest ok nawet mieszajac w wodzie suplement, do rozpuszczalnosci w wodzie nie mozna sie przyczepic jest [...]